fbpx

Alienum phaedrum torquatos
nec eu, vis detraxit periculis ex,
nihil expetendis in mei.

contact
neva@office.com
+456933336454
2606 Saints Alley
Tampa, FL 33602
Follow Us

TSAMPINE RUMOVE KROGLICE

TSAMPINE RUMOVE KROGLICE

Hejla, danes z vami delim recept za zdravo verzijo klasičnih rumovih kroglic brez maščob in le naravno prisotnimi sladorji.

To da rada ustvarjam zdrave sladice že veste, zadnje čase pa zelo rada poustvrajam tudi klasične sladice v takšne bolj “zdrave”. Tokrat sem pod drobnogled vzela rumove kroglice in jih pripravila v svojem stilu, brez masla in belega sladkorja seveda.

Beseda “zdrava” prehrana je lahko zelo tricky, saj lahko ta besedna zveza za vsakega posameznika pomeni nekaj popolnoma drugega. Sem pa želela le omeniti, kaj zame pomeni zdrava prehrana in zdrava sladica. 

Zdrava prehrana je zame prehrana po kateri se bom počutila dobro in vem, da bo v korist mojemu telesu. Vsakemu telesu pa seveda “pašejo” druge stvari zato je na tej točki teško govoriti o vse splošno zdravi prehrani. Pa da ponazorim svoje razmišljanje še na enem primeru. Sama na primer ne prebavljam paprike, paprika je zelenjava, zelenjava velja za zdravo živilo. AMPAK zame surova paprika povroča napihnjenost in se mi po njej spahuje (menim, da jo moje telo slabo prebalja in zato paprike ne uživam, kjub temu da gre za zelenjavo). 

Zakaj potem pripravljam zdrav sladice z manj maščobe in sladkorja, kljub temu, da mi klasične sladice ne povzročajo prebavnih težav? Ker želim preprosto pojesti več. Maščoba v sladicah lahko močno poveča energijski vnos v telo, sama pa raje pojem kak kos več na račun manj maščob v sladicah. Moje zdrave sladice zmeraj vsebujejo tudi kompleksne ogljikove hidrate po katerih bom tudi ostala sita in sladice služijo kot zdrava malica med delom. Zato jih zmeraj pripravim več, da jih imam tekom tedna pri roki ko me zgrabi lakota

Odličen primer moje zdrave malice in definicije zdrave sladice so tsampa rumove kroglice

 

Recept te že čaka spodaj!

 

Z vami delim recept za zdrave in hranljive rumove kroglice kot primer meni zelo ljubega prigriska med delom, ko me zgrabi ne napovedana lakota 😀

RECEPT JE PRIPRAVILA: NEJA GRIL

 

ČAS PRIPRAVE: 30 minut za pripravo in oblikovanje kroglic 
ZAHTEVNOST: preprosto
ŠTEVILO PORCIJ: za 30-40 kroglic kroglic

Sestavine: 

  • 100g domače tsampe
  • 50g albert keksov brez sladkorja
  • 45g rozin namočenih v rum
  • 100ml ruma (za namakanje rozin)
  • 50ml vode 
  • 2 žlici presnega kakava
  • 1 espresso
  • kokosova moka


Priprava:

  1. Rozine prelijemo z rumom in jih namakamo čez noč.
  2. Rozine skupaj z rumom nasujemo v zmogljiv kuhinjski mešalnik (blender) in jih zblendamo v gladko kremo.
  3. V posodo nasujemo domačo tsampo, zdrobjene albert kekse (sama sem jih pustila v nekoliko večjih koščkih), kakav in prelijemo z zmiksanimi rozinami z rumom, vodo ter espressom.
  4. Maso z rokami dobro pregnetemo in oblikujemo tsampa kroglice in jih povaljamo v kokos.
  5. Kroglice postavimo v hladilnik za nekaj ur in nato potrežemo.

Ps. kroglice so odlične alternativa rumovim kroglicam polnim sladorja in maščobe ter so lahko zdrava alterantiva za prigrizke! V hladilniku pa zdržijo tudi do 10 dni.

HVALA! Da si si vzel/-a čas in prebral/-a moj recept. V kolikor boš preizkusil/-a recept bom zelo vesela tvoje fotografije ali, da me označiš na socialnih omrežjih.

Ne pozabi oceniti tega recepta!
5/5

Napiši komentar

0
    0
    Vaša košarica
    Vaša košarica je praznaNazaj v trgovino