Za motivacijo!

Za vse tiste, ki se še oklevate stopiti na pot Meal prepa, in začeti pripravljati obroke vnaprej je sedaj edinstvena priložnost za lažji vstop v novo leto. Naj bo ta motivacijski odstavek iskra, ki bo prižgala ogenj okusnih sprememb v vašem življenju✨

Meal prep ni le trend, temveč priložnost za preoblikovanje vsakdana in odnosa do hrane. Priročnik za pripravo obrokov vnaprej je tvoja vstopnica do okusnih, zdravih obrokov in enostavnejšega življenjskega sloga. Sprememba ni vedno lahka, vendar se skriva v majhnih korakih, ki jih vsak dan naredimo za svoje dobro počutje. Meal prep ne le prihrani čas, ampak ti omogoča tudi, da prevzameš nadzor nad svojo prehrano, postaneš kuharski mojster svoje kuhinje in odkriješ radost v vsakem grižljaju.

Pomisli na novo veščino v kuhinji (meal prep) kot na darilo, ki ga podariš samemu sebi. Darilo, ki ti bo omogočilo, da se osredotočiš na tisto, kar je resnično pomembno – zdravje, energijo in dobro počutje. Vsak pripravljen obrok je naložba vase, korak proti bolj zdravemu in izpolnjujočemu življenju. Ne dopusti, da te strah pred spremembami ovira. Začnite danes in dovolite, da te meal prep popelje na nepozabno potovanje okusov, ki bo obogatilo tvoje življenje.

Zakaj sem izdala še tretjo e-knjigo?

Vsi, ki so že bili del “meal prepa z Nejo 1.0. in 2.0.” vedo, da to ni le e-knjiga pač pa v  Facebook skupini tvorimo čudovito skupnost pozameznic, ki skupaj meal prepamo, se med seboj družimo in motiviramo za kuhanje. Že pol leta je minilo odkar smo nazadnje skupaj meal prepali v zaprti Facebook skupi po drugi e-knjig. V tem času sem uspela uresničiti dolgoletno željo in napisala svojo prvo knjigo z recepti Kuhajmo Okusno: preprosti recepti za vsako priložnost. Ker pa ste izrazili željo, da bi želeli recepte tudi v strukturirani obliki, sem se odločila, da ponudim tretjo e-knjigo kot dodatek svoji fizični in hkrati kot nadaljevanje 1.0. in 2.0. meal prep e-knjigi.

Je knjiga primerna tudi, če že imam fizično knjigo Kuhajmo Okusno ali katerega od priročnikov za pripravo obrokov vnaprej 1.0. ali 2.0.?

Da. V kolikor imaš katero od e-knjig je ta logično nadaljevanje tvoje poti v meal prepu. V tej knjigi sem šla še stopničko višje in nadgradila poglavje o organizaciji shrambe, dodala SOS recepte, ki jih pripravljaš iz sestavin v shrambi, dodala sem tudi motivacijski del in poudarek na planiranje. Koncept z zaprto Facebook skupino, 4 tedenskim jedilnikom in nakupovalnimi seznami pa ostaja enak.

V kolikor imaš fizično knjigo že doma imaš v resnici majhen del e-knjige (torej samo recepte). V priročniku za pripravo obrokov vnaprej 3.0. pa ti nudim tudi vse spodaj navedene. Prav tako bom poskrbela, da se boš čez recepte naučil/-a pripravljati obroke vnaprej in se boljše organizirati v kuhinji.

V kolikor si se kdaj spogledoval/-a s knjigo receptov Kuhajmo okusno pa je sedaj to prava priložnost, da dobiš vpogled v majhen delček vsebine receptov.

Kaj vsebuje e-knjiga vsebuje?

• TEORETIČNI DEL začetka meal prepanja – v teoretičnem delu podam informacije kaj pomeni pripravljanje obrokov vnaprej, zakaj pripravljat obroke vnaprej, pripravljenje obrokov vnaprej v celoti ali delno, o organizaciji in pripravi na kuhanje,..
• 3 STEBRI USPEŠNEGA MEAL PREPA – postavili bomo močne temelje in prioritete, se naučili planirati in organizirati shrambo.
• SHRANJEVANJE IN POGREVANJE HRANE – za vse jedi sem zapisala kako, kje in kako dolgo shranjevati pripravljeno hrano ter kako jo pravilno shranjevati in pogrevati.
• PRIPOMOČKI, ki jih opotrebuješ za lažje meal prepanje.
• 4 TEDENSKI JEDILNIKI iz receptov knjige Kuhajmo Okusno – 4 primeri tedenskih jedilnikov, ki po tednih vsebujejo: 2x recept za zajtrk, 1x recept za malico in 3x recept za kosilo.
• 4 NAKUPOVALNI SEZNAMI – izpolnjeni glede na tedenski jedilnik.
• 24 RECEPTOV iz knjige Kuhajmo oksuno – recepte, ki sem ji podelila v knjigi sem razdelila v 4 tedenske jedilnike z nakupovalnimi seznami, da imate točno strukturo za prirpavo svojim meal prepov po receptih iz knjige. 
• NOVO! ORGANIZACIJA SHRAMBE – Kako organizirati shrambo na način, da boste imeli hitre rešitve pri roki.
• NOVO! SOS OBROKI – 17 dodatnih receptov, ki jih lahko pripravite iz nekaj osnovnih sestavin, ki jih imate vedno v shrambi.
• NOVO! FORMULA ZA KUHANJE TEDENSKIH JEDILNIKOV oz. več jedi hkrati – recepte sem opremila z natančnim postopkom priprave in pripravila tudi postopke priprave več jedi hkrati po tednih.
• PODPORNA FACEBOOK SKUPINA v kateri sem na voljo za vsa vprašanja.

Kako izgleda tedenski jedilnik in kaj vsebuje?

Tedenski jedilnik vsebuje:

• Predlog tedenskega jedilnika,
• izpolnjem nakupovalni seznam s sestavinami, ki jih potrebuješ za vseh 6 tedenskih receptov,
• 2 recepta za zajtrk,
• 1 recept za malico,
• 3 recepte za glavne jedi (kosilo ali večerja),
• pripravo tedenskega jedilnika po korakih.
• video priprava tedenskega jedilnika (v Facebook skupini “meal prepamo z Nejo 3.0.”)

Kakšne recepte najdem v e-knjigi?

Želim le recepte, je potem e-knjiga primerna zame?

Tako je, e-knjige je primerna zate, tudi v primeru, če želiš le dostopati do receptov in te priprava obrokov niti ne zanima preveč.

Kaj je “meal prep” oz. priprava obrokov vnaprej?

»Meal prep« v osnovi pomeni, vnaprej pripravljeni obroki. Le ti so lahko vnaprej pripravljeni v različni meri. Meal prep lahko velja za vnaprej kuhane obroke v celoti/delno ali pa zgolj pripravo različnih sestavin, ki jih čez teden potrebuješ za pripravo obrokov.  Meal prep lahko pomeni tudi to, da si vnaprej le narežete in pripravite zelenjavo, marinirate meso ali pripravite razne prelive in omake.

Prav tako se lahko meal prep pomeni, da vnaprej pripravite čisto vse obroke, lahko pa le kosilo ali recimo zajtrk – odvisno od vaših preferenc in življenjskega stila.

Kakšna je posebnost e-knjige?

Posebnost je ta, da zraven več kot 100 strani dolge e-knjige v kateri najdeš popolnoma vse informacije, ki jih potrebuješ za pripravo obrokov vnaprej, 4 tedenskih jedilnikov in 24 receptov. Uspeh je zagotovljen, saj te bo kuhanje po 4 tednih pripeljalo do samostojnosti pripravljanja obrokov vnaprej. Posebnost je tudi ta, da se osredotočim na 3 stebre za uspešni meal prep (planiranje, organizacija shrambe in motivacija).