fbpx

Alienum phaedrum torquatos
nec eu, vis detraxit periculis ex,
nihil expetendis in mei.

contact
neva@office.com
+456933336454
2606 Saints Alley
Tampa, FL 33602
Follow Us

FIT CHIA PUDING

FIT CHIA PUDING

FIT CHIA PUDING je odlična fit sladica ali zdrava malica med obroki. Priprava je nadvse enostavna, okus pa božanski. Mi smo ga tokrat pripravili v okusu čokolada – arašid!

Odličen obrok po treningu

Beljakovinski chia puding je sladica, ki jo priporočamo tudi po treningu, saj vsebuje več kot 50% beljakovin, sladkorja pa skoraj nič. Ker pa ima zelo nizko energijsko vrednost (86 kcal na obrok), jo priporočamo tudi športno manj aktivnim, ki skrbijo za vitko linijo.

Izredno enostaven recept za zdavo sladico polno beljakovin in vlaknin!

RECEPT JE PRIPRAVILA: Neja gril

ČAS PRIPRAVE:15 minut za pripravo 
ZAHTEVNOST:preprosto
ŠTEVILO PORCIJ:za 3 porcije

SESTAVINE za chia puding

  • 4 žlice chia semen
  • 1 zrela banana (zmečkana)
  • 1 žlica kakava v prahu
  • 30g stopljene čokolade brez sladkorja

SESTAVINE za beljakovinski puding

  • 1 vrečka pripravka za puding (brez sladkorja
  • 500ml mleka po izbiri
  • 2 merici beljakovin v prahu
 

 

PRIPRAVA:

  1. Najprej bomo naredili chia puding tako, da preprosto zmešamo vse sestavine za chia puding skupaj in ustimo stati vsaj 30 minut (da se chia semena dobro namočijo).
  2. Med tem, ko se chia semena namakajo, bomo skuhali beljakovinski puding okusa čokolada. 
  3. Puding skuhamo tako, da v kozico pristavimo 500ml mleka (sama sem uporabila mandljevo mleko). Od 500ml mleka vzamemo 6 velikih žlic mleka in vanj z metlico vmešamo beljakovine in prašek za čokoladni pusing.
  4. Ko mleko zavre mu prilijemo čokoladno zmes in neprestano mešamo, dokler ne dobimo gostega pudinga. Nato počakamo, da se nekoliko ohladi.
  5. Sedaj je čas da v kozarčke serviramo naš fit puding. To storimo tako, da chia puding razdelimo na tri enakomerne dele v tri kozarčke in nato enako storimo še z beljakovinskim pudingom.
  6. Serviramo z domačo granolo in uživamo.

Hvala, da si si vzel/-a čas in prebral moj recept! V kolikor boš preizkusil/-a katerega koli izmed mojih receptov, bom zelo vesela tvoje fotke ali, da me označiš na socialnih omrežjih @everyday_breakfast_club (Instagram) ali @Breakfastclub (Facebook)! 

Ne pozabi oceniti tega recepta!
5/5

Napiši komentar

0
    0
    Vaša košarica
    Vaša košarica je praznaNazaj v trgovino