Za motivacijo!

Za vse tiste, ki se še oklevate stopiti na pot Meal prepa, in začeti pripravljati obroke vnaprej je sedaj edinstvena priložnost, saj je izšla sveža meal prep e-knjiga z več kot 70 idejami in recepti. Naj bo ta motivacijski odstavek iskra, ki bo prižgala ogenj okusnih sprememb v vašem življenju✨

Meal prep ni le trend, temveč priložnost za preoblikovanje vsakdana in odnosa do hrane. Priročnik za pripravo obrokov vnaprej je tvoja vstopnica do okusnih, zdravih obrokov in enostavnejšega življenjskega sloga. Sprememba ni vedno lahka, vendar se skriva v majhnih korakih, ki jih vsak dan naredimo za svoje dobro počutje. Meal prep ne le prihrani čas, ampak ti omogoča tudi, da prevzameš nadzor nad svojo prehrano, postaneš kuharski mojster svoje kuhinje in odkriješ radost v vsakem grižljaju.

Pomisli na novo veščino v kuhinji (meal prep) kot na darilo, ki ga podariš samemu sebi. Darilo, ki ti bo omogočilo, da se osredotočiš na tisto, kar je resnično pomembno – zdravje, energijo in dobro počutje. Vsak pripravljen obrok je naložba vase, korak proti bolj zdravemu in izpolnjujočemu življenju. Ne dopusti, da te strah pred spremembami ovira. Začnite danes in dovolite, da te meal prep popelje na nepozabno potovanje okusov, ki bo obogatilo tvoje življenje.

Zakaj sem izdala še četrto e-knjigo?

Vsi, ki so že bili del “meal prepa z Nejo 1.0., 2.0. ali 3.0.” vedo, da to ni le e-knjiga pač pa v  Facebook skupini tvorimo čudovito skupnost pozameznic, ki skupaj meal prepamo, se med seboj družimo in motiviramo za kuhanje. Že 3 mesece je minilo odkar smo nazadnje skupaj meal prepali v zaprti Facebook skupi po tretji e-knjig. V tem času sem uspela uresničiti dolgoletno željo in izdati tusi spletni tečaj, ki te nauči meal prepa od osnov, do postavitve svojega sistema in samostojnega nadaljevanja. Knjigo 4.0. dobiš ob nakupu spletnega tečaja tudi gratis.

Je knjiga primerna tudi, če že imam fizično knjigo Kuhajmo Okusno ali katerega od priročnikov za pripravo obrokov vnaprej 1.0., 2.0. ali 3.0.?

Da. V kolikor imaš katero od e-knjig je ta logično nadaljevanje tvoje poti v meal prepu. V tej knjigi sem šla še stopničko višje in nadgradila s poglavjem o zamrzovanju pripravljenih jedi ter visokobeljkovinski recepti in prijemi kako vsak obrok beljakovinsko obogatiti. Koncept z zaprto Facebook skupino, 4 tedenskim jedilnikom in nakupovalnimi seznami pa ostaja enak.

Kaj vsebuje e-knjiga vsebuje?

• TEORETIČNI DEL začetka meal prepanja – v teoretičnem delu podam informacije kaj pomeni pripravljanje obrokov vnaprej, zakaj pripravljat obroke vnaprej, pripravljenje obrokov vnaprej v celoti ali delno, o organizaciji in pripravi na kuhanje,
• 4 TEDENSKI JEDILNIKI z visokobeljakovinskimi recepti – 4 primeri tedenskih jedilnikov, ki po tednih vsebujejo: 2x recept za zajtrk, 1x recept za malico in 3x recept za glavno jed.
• 4 NAKUPOVALNI SEZNAMI – izpolnjeni glede na tedenski jedilnik.
• 41 VISOKOBELJAKOVINSKIH RECEPTOV – recepte, ki sem ji podelila v knjigi sem razdelila v 4 tedenske jedilnike z nakupovalnimi seznami, da imate točno strukturo za pripravo svojim meal prepov. 
• 43 IDEJ ZA OBROKE – to so ideje za hitre in preproste SOS obroke, ki za pripravo ne vzamejo več kot 20 minut.
• NOVO! VODIČ ZA ZAMRZOVANJE JEDI – Kako se organizirati za zamrzovanje jed in kako pravilno zamrzovati skuhane ali delno pripravljene obroke.
• NOVO! VODIČ ZA NAKUP POSODIC – Katere in koliko posodic primernih za shranjevanje obrokov svetujem.
• NOVO! 10 NAČINOV DODATKA BELJAKOVIN – Kako z beljakovinami obogatiti vsak obrok.
• SHRANJEVANJE IN POGREVANJE HRANE – za vse jedi sem zapisala kako, kje in kako dolgo shranjevati pripravljeno hrano ter kako jo pravilno shranjevati in pogrevati.
• PRIPOMOČKI, ki jih opotrebuješ za lažje meal prepanje.
• PODPORNA FACEBOOK SKUPINA v kateri sem na voljo za vsa vprašanja.

Kako izgleda tedenski jedilnik in kaj vsebuje?

Tedenski jedilnik vsebuje:

• Predlog tedenskega jedilnika,
• izpolnjem nakupovalni seznam s sestavinami, ki jih potrebuješ za vseh 6 tedenskih receptov,
• 2 recepta za zajtrk,
• 1 recept za malico,
• 3 recepte za glavne jedi (kosilo ali večerja),
• pripravo tedenskega jedilnika po korakih.
• video priprava tedenskega jedilnika (v Facebook skupini “meal prepamo z Nejo 4.0.”)

Kakšne recepte najdem v e-knjigi?

Želim le recepte, je potem e-knjiga primerna zame?

Tako je, e-knjige je primerna zate, tudi v primeru, če želiš le dostopati do receptov in te priprava obrokov niti ne zanima preveč.

Kaj je “meal prep” oz. priprava obrokov vnaprej?

»Meal prep« v osnovi pomeni, vnaprej pripravljeni obroki. Le ti so lahko vnaprej pripravljeni v različni meri. Meal prep lahko velja za vnaprej kuhane obroke v celoti/delno ali pa zgolj pripravo različnih sestavin, ki jih čez teden potrebuješ za pripravo obrokov.  Meal prep lahko pomeni tudi to, da si vnaprej le narežete in pripravite zelenjavo, marinirate meso ali pripravite razne prelive in omake.

Prav tako se lahko meal prep pomeni, da vnaprej pripravite čisto vse obroke, lahko pa le kosilo ali recimo zajtrk – odvisno od vaših preferenc in življenjskega stila.

Kakšna je posebnost e-knjige?

Posebnost te e-knjige je, da sem na več kot 121 straneh zajela vse pomembne informacije, ki jih potrebuješ za uspešen meal prep. Posebnost te e-knjige je, da sem vanjo vključila visoko beljakovinske recepte, vodič za zamrzovanje jedi in vodič za uporabo posodic.