Fit ovsen kruhek in ideja za serviranje
Si tudi ti eden izmed tistih, ki obožujejo sveže pečen kruh, a nimajo vedno časa za pripravo? 🍞 Fit ovseni kruhek je rešitev za tvoj hiter in zdrav obrok, poln beljakovin, vlaknin in zdravih maščob 💪
Ta recept je odličen za zamrzovanje, kar pomeni, da lahko spečeš več kruhkov naenkrat in jih shraniš za kasnejšo uporabo 🧊. Popoln je za zajtrk, malico ali kot prilogo k najljubšim jedem 🥑
Nasveti za zamrzovanje ❄️: Fit ovseni kruhek je odličen za zamrzovanje, kar pomeni, da si lahko vnaprej pripraviš obroke za teden dni ali celo več. Sledi tem preprostim korakom za zamrzovanje:
- Po peki kruhek popolnoma ohladimo na rešetki.
- Narežemo ga na posamezne rezine, kar omogoča lažje odtaljevanje.
- Vsako rezino zavijemo v prozorno folijo ali jih položimo v vrečko za zamrzovanje s hermetičnim zapiranjem.
- Kruhke zamrznemo in jih shranimo do 3 mesece.
- Ko želiš uživati v fit ovsenem kruhku, preprosto vzameš posamezno rezino iz zamrzovalnika in jo odtališ na sobni temperaturi ali pogreješ v opekaču 🍽️
Poskusite te odlične hot doge in se o odličnosti recepta prepričajte kar sami!
RECEPT JE PRIPRAVILA: NEJA GRIL
|
ČAS PRIPRAVE: |
30 minut |
| ZAHTEVNOST: | preprosto |
| ŠTEVILO PORCIJ: |
za 4 porcije |
2225 kcal (16 kosov ~ na kos je 140 kcal) Na kos= OH: 13g, B: 9g, M: 6,5g
Sestavine:
- 250 g ovsenih kosmičev
- 200 g skute (ali skute z manj maščobe)
- 1 žlica lanenih semen
- 1 žlica bučnih semen
- 1 žlica sončničnih semen
- 1/2 čajne žličke česna v prahu
- 1/2 čajne žličke soli
- 1 čajna žlička pecilnega praška
- 200 ml vode
Navodila:
- Pečico segrejemo na 180 °C in pripravimo pekač, ki ga obložimo s papirjem za peko.
- V veliki posodi zmešamo ovsene kosmiče, pecilni prašek, lanena semena, bučna semena, sončnična semena, česen v prahu in sol 🌾.
- Dodamo skuto in vodo ter premešamo, da dobimo enakomerno zmes.
- Testo prelijemo v pripravljen pekač in ga zgladimo, da je površina enakomerna.
- Kruh pečemo približno 30-35 minut, dokler ni zlato rjav in se ob pritisku vrne nazaj.
- Kruh ohladimo na rešetki, nato pa ga narežemo na rezine.
Spodaj podelim še eno idejo za res zanimiv in okusen nadev na ovsen kruhek.
Sestavine za 2 porciji (4 kose) chopped sendviča:
✔️ pest mlade špinače
✔️ 70g dimljenega lososa
✔️ 50 g kremnega sira
✔️ 1 manjša kumara
✔️ 2 mladi čebuli
✔️ 1 vejica peteršilja
✔️ 1 žlica sončničnih semen
✔️ 1/2 žličke česna v prahu
✔️ Sol in poper po okusu
👉🏻 fit ovsen kruh za serviranje
👉🏻 črni sezam za dekoracijo
👩🏼🍳Priprava:
1. Na desko naložimo vse sestavine iz seznama ya nadev in jih dobro sesekljamo.
2. Maso nadevamo na poljuben kruh ali naložimo v tortiijo. Posujemo z dodatnim črnim sezamom.
3. Presežek mase spravimo v posodico za shranjevanje in porabimo v drugem obroku.
Potem pa samo še uživamo in uspešen dan se lahko začne💚
