Opis
Zakaj sem izdala e-knjigo?
V zadnjih mesecih sem na socialnih omrežjih zaznala res veliko željo, da tudi sami začnete pripravljati obroke vnaprej. Nekateri ste celo zapisali, da ste že poskusili po mojih nasvetih kaj pripraviti vnaprej in ste bili čisto navdušeni.
Med vsemi sporočili, ki sem prejela pa je najbolj izstopalo vprašanje – »Neja, kako naj začnem pripravljati obroke vnaprej?«
Ker na to vprašanje nisem imela kratkega odgovora sem se odločila, da za vas pripravim priročnik v obliki e-knjige v katerem bom odgovorila na vsa vprašanja, ki ste mi jih postavljali na moji socialnih omrežjih.
V zadnjih dveh mesecih sem pospešeno pripravljala e- knjižico v kateri vam želim predati vse svoje znanje, ki sem ga pridobila skozi prakso priprave obrokov vnaprej in vam na sistematičen način predati svoje znanje.
E-knjiga vam bo dala teoretsko podlago, ki jo bomo skupaj prenesli v prakso. V e-knjigi vas bodo čakali namreč 4 tedenski jedilniki, podprti z nakupovalnimi seznami, 24 receptov za obroke.
Vse z namenom, da ti olajšam delo in te naučim kako s pripravo hrane vnaprej prihraniti čas, denar in stres.
Kaj vsebuje e-knjiga vsebuje?
- KAKO SE LOTITI PRIPRAVE OBROKOV V NAPREJ – v teoretičnem delu podam infornacije kaj pomeni pripravljanje obrokov vnaprej, zakaj pripravljat obroke vnaprej, pripravljenje obrokov vnaprej v celoti ali delno, o organizaciji in pripravi na kuhanje,..
- 4 TEDENSKI JEDILNIKI – 4 primeri tedenskih jedilnikov, ki po tednih vsebujejo: 2x recept za zajtrk, 1x recept za malico in 3x recept za kosilo.
- 4 NAKUPOVALNI SEZNAMI – izpolnjeni glede na tedenski jedilnik.
- 25 RECEPTOV z alternativami – skupno sem pripravila 25 receptov primernih za pripravo vnaprej. 95% le teh še ni bilo deljenih nikjer na mojem profilu ali blogu. Recepte sem opremila z alternativnimi sestavinami za pripravo rastlinskih obrokov.
- POSTOPEK PRIPRAVE TEDENSKEGA MEAL PREPA – recepte sem opremila z natančnim postopkom priprave in pripravila tudi postopke priprave več jedi hkrati po tednih.
- SHRANJEVANJE HRANE – za vse jedi sem zapisala kako, kje in kako dolgo shranjevati pripravljeno hrano.
Kako izgleda tedenski jedilnik in kaj vsebuje?
Tedenski jedilnik vsebuje:
- Predlog tedenskega jedilnika,
- izpolnjem nakupovalni seznam s sestavinami, ki jih potrebuješ za vseh 6 tedenskih receptov,
- 2 recepta za zajtrk,
- 1 recept za malico,
- 3 recepte za glavne jedi (kosilo ali večerja),
- pripravo tedenskega jedilnika po korakih.
- ideje za večerje
- zamenjave jedi, če vam katera ne tedenskem meniju “ne diši”
- kako shranjevati in pogrevati hrano
- in še mnogo več!
Primer oblikovanjega tedenskega jedilnika najdete med fotografijami.
Kakšne recepte najdem v e-knjigi?
Želim le recepte, je potem e-knjiga primerna zame?
Tako je, e-knjige je primerna zate, tudi v primeru, če želiš le dostopati do receptov in te priprava obrokov niti ne zanima preveč.
Kako shranjevati pripravljeno hrano?
Vsi recepti v e-knjižici so opremljeni z informacijo kako, kje in kako dolgo shranjevat posamezni obrok.
Kaj je “meal prep” oz. priprava obrokov vnaprej?
»Meal prep« v osnovi pomeni, vnaprej pripravljeni obroki. Le ti so lahko vnaprej pripravljeni v različni meri. Meal prep lahko velja za vnaprej kuhane obroke v celoti/delno ali pa zgolj pripravo različnih sestavin, ki jih čez teden potrebuješ za pripravo obrokov. Meal prep lahko pomeni tudi to, da si vnaprej le narežete in pripravite zelenjavo, marinirate meso ali pripravite razne prelive in omake.
Prav tako se lahko meal prep pomeni, da vnaprej pripravite čisto vse obroke, lahko pa le kosilo ali recimo zajtrk – odvisno od vaših preferenc in življenjskega stila.
Kakšna je posebnost e-knjige?
Posebnost je ta, da zraven več kot 70 strani dolge e-knjige v kateri najdeš popolnoma vse informacije, ki jih potrebuješ za pripravo obrokov vnaprej, 4 tedenskih jedilnikov in 24 receptov. Uspeh je zagotovljen, saj te bo kuhanje po 4 tednih pripeljalo do samostojnosti pripravljanja obrokov vnaprej.
Beti (preverjena stranka) –
Neja iskrene čestitke, knjiga je zelo pregledna, navodila natančna in enostavna, slike zelo nazorne 👏👌 Prepričana sem, da mi bo v veliko pomoč pri prepanju. Res si se zelo potrudila,hvala ti 🙏
TJAŠA (preverjena stranka) –
Hejlaaaa. Koncnooo da se javim🙈 vceraj zvecer sem na hitro preletela e-knjigico in sem bila res pozitivno presenecena. Tok koristnih nasvetov, idej itd.. pa vse taak estetsko in enostavno prikazano, res kapo dol😁 se ze dlje casa opogumljam, da zacnem meal prepat ker zdej ko sva s fantom na svojem res vidim kok denarja gre za hrano (ki jo potem po moznosti tut dosti zavrzemo) in sem rekla da morem temu nardit konec. Sama si me spodbudila ze s temi objavami na feedu, da sem si veckrat pripravila zajtrke za cez teden (tudi po tvojih receptih, ki so bozanski🤤), zdej pa veem da bo se took lazje poskrbet tudi za kosila🙌🏽🤩
Res cestitke za odlicnooo e-knjigo!
P.s. tudiiii posnetke ze komaaaj cakam, se mi zdi da so mi res ena velika motivacija🙈
Tamara –
Priznam, prijetno sem presenečena nad knjigo in pravzaprav tudi nad njeno velikostjo (št. receptov, nasveti, priporočila, št. strani, oblikovanje, preglednost …). Neja, odlično delo si opravila! 😍🥳💪
Svetovna E-knjiga (preverjena stranka) –
Neja, e-knjiga je svetovna, cestitke se enkrat!!! 😍 vsa cast za sestavo/izvedbo, ze samo recepti so top, pol pa se vsa organiziranost in preglednost.. res, suchhh an amazing job ❤️
Zelo mi je všeč! (preverjena stranka) –
zelo mi je všeč koncept, vsebina in izgled e-knjige. vse je jasno in pregledno ter sistematično. se že veselim nove knjige z novimi idejami.
Spremenjen pogled na pripravo hrane vnaprej! (preverjena stranka) –
meni je ta e knjiga res zelo pomagala presiftat pogled na predpripravo in samo pripravo hrane, in tako zelo olajšala pogled na organizacijo prehrane za vsakdan, koliko zelo uživam v hrani, mi organizacija ne gre od rok, in je ta celoten komplet knjiga, posnetki in fb skupina podpore res zelo spremenila dan in možnosti, rešitve zelo zelo zelo dobro. res en velik hvala da sem pred časom naletela na tvoj ig profil in zgodbe in tako prišla do vseh ostalih stvari, ki jih ponujaš. hvala🙂🔝👍🔝🙌🙏🤗
Super e-knjiga! (preverjena stranka) –
navdušena sem nad idejo, izvedbo in recepti 🥳
Knjiga je presegla moja pričakovanja! (preverjena stranka) –
knjiga priročnik za pripravo obrokov vnaprej je presegla moja pričakovanja. recepti so enostavni in natancno opisani, obroki pa zelo okusno hitro pripravljeni. tedenski meni je smiselno sestavljen, da se sestavine porabijo. super so nasveti na koncu, “za vecerjo”, “ko ne gre vse po planu”. nase druzinsko zivljenje se je izboljsalo odkar imamo pripravljene obroke za cel delovni teden 🙂
Odlična knjiga! (preverjena stranka) –
knjiga je odlična, navodila so jasna in razumljiva. recepti enostavni za pripravit, hrana odlična. super nasveti, ki bodo zagotovo prav prišli tudi v prihodnosti. cena programa je dostopna. skratka, zelo zadovoljna s celotnim programom 😊
Prihanila sem denar, čas, pomivanje posode in stres! (preverjena stranka) –
z nakupom nejine e-knjige nisem prisparala samo na denarju, ampak predvsem na času, pomivanju in stresiranju kaj bomo jedli za kosilo/večerjo. enostavni obroki so super tudi za jih nest v službo. nič več procesirane hrane, vsakodnevne navadne paste, polente in jajčk.
Odlično!! (preverjena stranka) –
kot sem tudi že v fb skupini \”meal prepamo z nejo\” povedala: zelo prijetno sem bila presenečena nad knjigo in pravzaprav tudi nad njeno velikostjo (št. receptov, nasveti, priporočila, št. strani, oblikovanje, preglednost …). neja, odlično opravljeno delo!
Top! (preverjena stranka) –
knjiga je super